Da bị mụn – Ăn gì, kiêng gì?

Mụn trứng cá là một tình trạng khá phổ biến ở những người trẻ tuổi, làm mất thẩm mỹ khuôn mặt và ít nhiều ảnh hưởng tới thói quen giao tiếp. Vậy ứng phó với làn da bị mụn thì nên ăn gì, kiêng gì?

Thực phẩm người bị mụn nên ăn

Thực phẩm giàu vitamin

Rau xanh, trái cây, nước ép trái cây không những giúp cơ thể thanh mát mà còn chứa các vitamin cùng khoáng chất tốt cho cơ thể. Bổ sung nhiều rau quả mỗi ngày vừa giúp bạn có một vóc dáng thon thả, vừa tăng cường dưỡng chất cho làn da, giảm thiểu tình trạng mụn lâu ngày.

Rau xanh rất giàu vitamin và khoáng chất

Rau xanh rất giàu vitamin và khoáng chất

Thực phẩm chứa nhiều axit béo không no

Một số axit béo không no như Omega có tác dụng rất tốt cho da và chống lão hóa hiệu quả. Ăn nhiều những thực phẩm này sẽ giúp làn da trở nên căng mịn và sạch mụn.

Cá hồi có hàm lượng omega 3 rất cao

Cá hồi có hàm lượng omega 3 rất cao

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất ngăn chặn quá trình sản xuất androgen và thúc đẩy quá trình lành hoá các tổn thương do mụn. Kẽm có nhiều trong tôm, cua, ốc và thịt gà.

Bổ sung kẽm giúp da hết mụn

Bổ sung kẽm giúp da hết mụn

Thực phẩm người bị mụn không nên ăn

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay nóng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên mụn trứng cá. Đối với làn da nhạy cảm, thì chỉ cần một bữa ăn cũng đủ khiến mụn lên rồi. Nếu ăn những món kiểu này thường xuyên, thì làn da láng mịn sẽ càng trở nên xa vời. Vì thế, càng hạn chế đưa chúng vào thực đơn càng tốt cho người bị mụn trứng cá hay bất cứ bệnh lý về da nào khác.

Thực phẩm cay nóng không tốt cho da bị mụn

Thực phẩm cay nóng không tốt cho da bị mụn

Thực phẩm giàu chất béo

Chất béo không phải là lựa chọn đúng đắn dành cho da bị mụn. Hấp thu quá nhiều mỡ sẽ khiến cơ thể dễ bị nóng trong, kích thích da tiết dầu và bài tiết cặn bã ra ngoài. Từ đó làm tăng nguy cơ hình thành mụn trên da. Ngay cả những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như sữa, socola cũng có khả năng thúc đẩy quá trình phát triển của mụn.

Thực phẩm giàu chất béo

Thực phẩm giàu chất béo

Tinh bột

Tinh bột có nhiều trong gạo, bánh mỳ, khoai, sắn… và là thành phần chính trong bữa ăn hàng ngày. Ít ai biết rằng, tinh bột có hàm lượng carbonhydrate cao chính là chất kích thích mụn trứng cá mọc với tần suất cao hơn.

Người có mụn nên kiêng thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Người có mụn nên kiêng thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Thực phẩm gây dị ứng, kích ứng da

Nếu bạn từng bị dị ứng với bất cứ thực phẩm hay đồ uống nào, tuyệt đối không nên ăn chúng. Lên mụn, ngứa da, tổn thương da là những dấu hiệu điển hình của dị ứng. Vì thế, hãy cẩn trọng trong bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, để cải thiện làn da, người bị mụn trứng cá nên thường xuyên vệ sinh làn da sạch sẽ, đúng cách và không nặn bóp mụn. Ngủ sớm, mát xa da mặt bằng tay sạch mỗi ngày cũng giúp giảm mụn đáng kể.

Nếu tình trạng mụn kéo dài và trầm trọng, đi khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán chính xác căn nguyên. Từ đó đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả cho từng làn da.

Chuyên khoa Da liễu – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc có các chuyên gia da liễu nhiều năm kinh nghiệm, cùng trang thiết bị y tế hiện đại trong chẩn đoán. Chuyên khoa đã trở thành địa điểm đáng tin cậy cho nhiều người.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Bình luận


MENU