Dinh dưỡng thế nào phù hợp với da bạn?

Làn da có thể phản ánh tình trạng sống và tình trạng cơ thể của con người. Vì thế, bạn muốn có làn da mịn màng, hồng hào, giàu tính đàn hồi thì cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng của cơ thể. Vậy dinh dưỡng thế nào phù hợp với da bạn?

Chế độ ăn phù hợp với da

Da khỏe mạnh: Người có làn da khỏe mạnh chỉ cần không kén ăn, hấp thu các chất dinh dưỡng toàn diện, đảm bảo ăn uống cân bằng là được. Bình thường ăn nhiều rau cải tươi và trái cây, nâng cao sức đề kháng của cơ thể và da đối với bên ngoài.

Da nhờn: Người có da nhờn, nên ăn uống thanh nhạt, ăn nhiều các loại rau cải tươi, trái cây và quả khô. Khi chọn thịt, tốt nhất là thịt heo nạc, thịt bò, thịt gà, thịt vịt. Thức ăn hải sản gồm cá, tôm, bột kiều mạch, đậu và chế phẩm đậu.

Dinh dưỡng thế nào phù hợp với da bạn

Đối với người có làn da nhờn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi ngon, hạn chế thực phẩm béo, nhiều dầu mỡ…

Người có da nhờn nên ăn nhiều gạo thóc, dùng ninh canh hoặc nấu cháo.Không nên dùng thức ăn béo ngậy, như mỡ heo, mỡ bò, bơ, thịt mỡ, quả óc chó, đậu phộng và thức ăn chiên rán, những thức ăn béo dễ gây tắc nghẽn tuyến mồ hôi, bất lợi cho việc bài tiết mồ hôi và tăng bài tiết chất nhờn, gây ra mụn trứng cá. Ăn ít dùng đồ ngọt, để tránh đường chuyển thành chất béo, làm vùng mặt nổi mụn.

Da khô: Nên ăn nhiều thức ăn chứa chất béo và collagen như chất béo động vật, bơ sữa, lòng đỏ trứng, đậu phộng, quả óc chó… những thức ăn này bảo vệ làn da, trì hoãn làn da lão hóa.

Nên ăn nhiều cà rốt, bí rợ, cà chua, xà lách, chuối, cam… Những thức ăn này chứa nhiều vitamin A, giúp dự phòng làn da khô, tróc và nứt nẻ, đạt tác dụng nuôi dưỡng và cường tráng làn da.

Ăn nhiều gan động vật, đậu nành, mạch nha, cải bẹ và dầu thực vật, những thức ăn này có chứa vitamin E, giúp làn da trao đổi chất, đảm bảo tính đàn hồi.

Ngoài ra, nên ăn nhiều rau cải tươi và trái cây, chúng chứa nhiều vitamin, làm làn da trắng nõn.

Người da khô không nên ăn nhiều ớt, tỏi, gừng, tiêu, thịt cầy, thịt dê và thức ăn chiên rán, những thức ăn này mang tính nóng, trong cơ thể dễ gây bốc hoả, tổn hao phần nước trong da, làm cho da khô ráp.

Dinh dưỡng thế nào phù hợp với da bạn

Những người có làn da dị ứng nên kiêng đồ hải sản, thực phẩm tanh

Da dị ứng: Nên ăn thanh nhạt, chọn thức ăn chứa hàm lượng cao chất béo thực vật như hạt tùng, quả óc chó, mè, hạt điều, đậu phộng…. Người da dị ứng, cần tránh những thức ăn dễ gây dị ứng như cá, tôm, trứng, sữa, thức ăn cay nóng và mang tính kích thích như cá, tôm, cua, thịt thỏ, đọt tỏi, hẹ, đào, dâu tây…

Da người cao tuổi: Hằng ngày cần hấp thu đủ protein, dùng nhiều thức ăn trứng, sữa, chế phẩm đậu, thịt nạc… Cũng cần dùng nhiều dầu gan cá, mật ong, sữa ong chúa, cà rốt, cà chua và rau lá màu xanh. Nên dùng nhiều cá, tôm, gan, nấm mèo, phấn hoa, những thức ăn này chứa nhiều acid nucleic, chất này thúc đẩy tạo ra protein.

Người cao tuổi không nên dùng thức uống nhiều tính nóng như rượu mạnh, cà phê, coca, trà đậm. Không nên dùng thức ăn mang tính kích thích như cà ri, bù tạt, tiêu, ớt, tỏi, củ hành.

Da sạm đen: Người da sạm đen nên ăn nhiều mè, hạt tùng, hạt dẻ, câu kỷ, hạt sen, vịt con, trứng vịt, hàu, củ sen, củ năng, gạo, mướp, lê, cam, chuối, đậu xanh… Những thức ăn này giúp tư bổ thận khí, can khí hư suy, đạt tác dụng tư can bổ thận.

Thức ăn dưỡng da

Da nhờn: Có thể dùng vỏ dưa hấu, vỏ dưa leo hoặc vỏ chanh mỗi sáng và tối đắp lên mặt trong khoảng 10 phút. Sau đó dùng nước rửa sạch, nhằm tẩy sạch chất nhờn trên mặt, làm da mặt mịn màng.

Dinh dưỡng thế nào phù hợp với da bạn

Các loại thực phẩm trong cuộc sống hàng ngày có thể sử dụng là mặt nạ dưỡng da, làm đẹp hiệu quả

Da khô: Có thể dùng lòng trắng trứng trộn với mật ong, làm mặt nạ đắp mặt mỗi tối, sau 30 phút thì rửa sạch bằng nước ấm. Phương pháp này nhằm đảm bảo tính đàn hồi của da, trì hoãn phát sinh nếp nhăn.

Da dị ứng: Dùng vỏ dưa hấu hoặc vỏ chuối mỗi sáng và tối chà mặt, vừa chà vừa xoa bóp khoảng 5 phút, sau 30 phút thì dùng nước ấm dưới 40oC rửa mặt sạch, giúp phòng trị da dị ứng.

Da người cao tuổi: Dùng lòng trắng trứng tươi mỗi sáng và tối thoa mặt. Lòng trắng trứng có chất dính, giúp cho da nhão dần co se lại, áp dụng lâu ngày, giúp giảm nếp nhăn, da mặt dần sáng mịn.

Da sạm đen: Dùng sữa bò tươi hoặc vỏ dưa leo chà mặt, vừa chà vừa xoa bóp, sau 30 phút thì rửa lại thật sạch với nước lạnh. Phương pháp này giúp da thêm trắng, làn da bóng mượt mịn màng.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Bình luận


MENU