Dinh dưỡng tốt cho da

Dinh dưỡng tốt cho da là vấn đề được nhiều chị em quan tâm, bởi đây là cách chăm sóc và bảo vệ da từ sâu bên trong

Làm thế nào để có một làn da khỏe đẹp, săn chắc là trăn trở của nhiều chị em. Đặc biệt là khi bước vào giai đoạn “xế chiều”, hệ lụy từ quá trình lão hóa khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng tốt cho da chị em có thể tham khảo

Bổ sung nước

Dinh-duong-tot-cho-da

Cung cấp đủ nước giúp da khỏe mạnh, căng sáng

Bổ sung đủ nước là một trong những cách tốt nhất để giữ cho làn da luôn săn chắc. Nước giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm mờ các nếp nhăn do lão hóa. Nước giúp các tế bào dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố trong cơ thể, ổn định lưu thông máu, giữ cho làn da luôn sáng bừng sức sống.

Chất chống oxy hóa

Dinh dưỡng tốt cho da không thể thiếu chất chống oxy hóa, nhằm ngăn chặn, làm chậm sự phát triển của các gốc tự do. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại trái cây đậm màu như dâu, cà chua, mơ, củ cải, bí, rau bina, khoai lang, quýt, ớt…

Dinh-duong-tot-cho-da.jpg2

Dâu tây giàu chất chống oxy hóa tốt cho da

Selen

Khoáng chất này có tác dụng bảo vệ da trước sự tấn công của các gốc tự do. Các gốc tự do gây tình trạng khô da, xuất hiện nếp nhăn, tổn thương mô và một số bệnh lý khác. Selen giúp ngăn ngừa ung thư da. Có thể bổ sung selen cho cơ thể từ tôm, thịt cừu, các loại cá như cá hồng, cá tuyết, cá bơn, cá ngừ, cá hồi. Ngoài ra, selen có nhiều trong thịt bò hàu, cá mòi, cua,…

Dinh-duong-tot-cho-da.jpg3

Selen có nhiều trong thịt bò

Vitamin A

An nhiều thực phẩm chứa vitamin A như cam, cà rốt hoặc dưa đỏ giúp dưỡng ẩm, tránh khô da. Vitamin A cũng có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, trứng và thực phẩm từ sữa ít béo.

Dinh-duong-tot-cho-da.j

Bổ sung vitamin C giúp tăng cường đề kháng cho da

Vitamin C

Bổ sung vitamin C sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn tác động của ánh nắng đối với collagen và elastin, hai chất giữ cho da luôn săn chắc. Vitamin C có trong ớt chuông đỏ, cam, quýt, đu đủ, kiwi, bông cải xanh, rau xanh…

Vitamin E

Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và viêm. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, các loại hạt, hạt, ô liu, rau bina, măng tây, ô liu, và rau lá xanh.

Dinh-duong-tot-cho-da.jpg5

Cá hồi chưa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe

Chất béo “tốt”

Omega 3 và omega 6 là những chất béo “tốt” giúp cung cấp đầy đủ độ ẩm, mượt mà cho da khỏe manh. Các chất béo tốt này có nhiều trong olive, dầu canola, hạt lanh, quả óc chó và cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá thu…

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Bình luận


MENU