Muốn đẹp da, nên ăn gì?

Làn da rất nhạy cảm và dễ gặp phải các tình trạng như mụn, nám… Khi đó, quá trình chữa trị khá phức tạp và cần nhiều thời gian. Hãy chăm sóc cho làn da ngay từ bây giờ nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lí. Vậy thì muốn đẹp da, nên ăn gì?

Uống nhiều nước

Trung bình một người lớn thì nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp lượng nước cần dùng cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước giúp cho da giữ ẩm tốt hơn và mềm mại hơn.

Trái cây

Trái cây rất tốt cho cơ thể nhờ lượng vitamin, khoáng và dưỡng chất dồi dào. Chúng là câu trả lời cho nỗi băn khoăn “Muốn đẹp da, nên ăn gì” của nhiều người.

– Quả có vị chua như cam, chanh, kiwi, dâu tây chứa nhiều vitamin C – là yếu tố kích thích sản sinh collagen tốt cho da.

Muốn đẹp da, nên ăn trái cây chứa nhiều vitamin C

Muốn đẹp da, nên ăn trái cây chứa nhiều vitamin C

– Trái cây có màu đỏ chứa nhiều vitamin A và K giúp bổ máu, ngăn ngừa lão hóa và mang lại làn da căng mịn. Hãy bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày: dưa hấu, cà rốt…

– Cà chua chứa nhiều chất có khả năng trẻ hóa làn da, chống oxy hóa và ngăn ngừa tia cực tím.

– Bơ, đào, dứa, nho… cũng được sử dụng nhiều trong việc chăm sóc da nhờ các tinh chất và vitamin A, B, C và chất xơ.

Rau xanh

Rau xanh luôn được khuyến khích trong chế độ dinh dưỡng. Chúng không chỉ giúp thanh lọc và làm mát cơ thể mà còn chứa các chất giúp làm đẹp da.

– Beta – carotene chống oxy hóa.

– Carotenoid giúp dưỡng da và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Rau củ là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi "Muốn đẹp da, nên ăn gì" của nhiều người

Rau củ là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi “Muốn đẹp da, nên ăn gì” của nhiều người

– Vitamin giúp cho làn da tươi sáng và láng mịn.

– Chất xơ giúp cho quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra ổn định và nhờ đó, giảm sự kích ứng ở bề mặt da.

Các loại hạt

Vitamin E có nhiều trong hướng dương, hạnh nhân, óc chó… có tác dụng ngăn ngừa mụn, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, đồng thời chống oxy hóa hiệu quả. Ăn chúng thường xuyên cũng giúp cho cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, lúa mỳ, ngũ cốc, đậu… cũng giúp cho da đẹp và mịn màng hơn.

Thịt đỏ

Thịt chứa nhiều khoáng chất vi lượng như sắt, kẽm… giúp bổ máu và vận chuyển oxy trên khắp cơ thể… Nhờ đó, ngăn ngừa được các bệnh da liễu, viêm nhiễm trên da.

Thịt cũng chứa protein giúp đảm bảo sức khỏe và tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch.

Trà xanh

Có thể bạn chưa biết, nhưng trà xanh không chỉ có tác dụng làm mặt nạ chăm sóc da, mà nước trà xanh cũng có tác dụng tương tự. Với nhiều tinh chất bên trong, nước trà xanh giúp đào thải các chất có hại ra khỏi cơ thể, làm giảm nóng và nổi mụn, giữ cho da luôn mịn màng. Uống trà xanh mỗi ngày, bạn sẽ có một làn da như mong muốn.

Đi khám nếu gặp các vấn đề da liễu

Đi khám nếu gặp các vấn đề da liễu

Tuy nhiên, nếu như da bạn đang gặp phải các tình trạng bệnh lý, thì cần đi khám để được điều trị đúng cách và nhanh chóng. Những thực phẩm trên đây là cách hỗ trợ điều trị nhằm tăng hiệu quả của thuốc.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Bình luận


MENU